托福考试的总时长为3小时40分钟或者3小时50分钟，分为阅读、听力、口语和写作四个部分。每个部分的分数为30分，所以40分大致是四级425分的水平，这个分数可能不足以支持出国，申请学校也可能有难度。
对于备考时间，如果考生是首次参加托福考试并且分数偏低，可能是因为不适应考试环境。但如果多次考试分数维持在40分左右，则可能表明考生基础能力较弱。建议考生参加模拟考试，比如使用托你的福等机构的真题进行练习，以了解自己在不紧张状态下的真实水平。
结合以上信息，一个大致的备考时间框架可以是：
阅读和听力部分大约需要2小时30分钟至2小时40分钟。
口语部分固定为20分钟。
写作部分固定为50分钟。
因此，一个托福备考计划可能需要覆盖至少3到6个月的时间，具体取决于个人的学习效率和备考策略。
